Восстановление — это возвращение организма из рабочего режима, режима интенсивной мышечной работы, в обычный.
В процессе восстановления нормализуется гормональный фон, ускоряется обмен веществ и происходит регенерация мышечной и соединительной тканей, если нагрузки были тяжёлые.